Yoga is een oude wetenschap en praktijk die zijn oorsprong , ruim 5000 jaar geleden, in India kent. Het Sanskrit woord ‘Yoga’ betekent ‘vereniging’: de vereniging van lichaam, geest en ziel. De vereniging tussen het individuele Zelf en datgene wat groter is dan dat. Van origine is Yoga een bevrijdingsleer (moksha).
De hectische wereld waarin wij leven en waarin veel impulsen op ons af komen leidt er vaak toe dat de verbinding met onze innerlijke wereld verloren gaat waardoor we ons uit balans voelen. We weten niet meer waar onze grenzen liggen, wat we werkelijk nodig hebben om gelukkig te worden. Door het regelmatig beoefenen van yoga kunnen we leren ons opnieuw te verbinden met onze innerlijke natuur. Het leidt tot een verbeterde balans en een vergroot mentaal, fysiek, emotioneel en spiritueel welzijn.
Yoga is niet alleen het aannemen van houdingen (asana’s) om fysiek flexibel en sterk te worden. Yoga is leren luisteren naar jezelf en anderen, je geest trainen aanwezig te zijn in elk moment zodat je je kunt openen voor alles wat het leven te bieden heeft. Het leven te leven vanuit een open hart en de moed te ontwikkelen om het mysterie van het leven te ontmoeten met openheid en vertrouwen.
Wat is Insight Yoga?
Insight Yoga is een yoga-stijl ontworpen door Sarah & Ty Powers, die Yoga, Boeddhisme, Taoïsme en Transpersoonlijke Psychologie verweeft tot een geïntegreerde beoefening om lichaam, hart en geest te verlevendigen. Daartoe worden lang aangehouden yoga-houdingen om de meridianen en orgaan systemen te versterken (yin-yoga) vaak gecombineerd met contemplatie beoefening, met een mindful-gebaseerde yoga flow (yang-yoga)
Annemieke is een endorsed teacher van Sarah & Ty Powers’ Insight Yoga Institute (IYI) en geeft les vanuit deze achtergrond. Het fundament van deze benadering is het ontwikkelen van zowel het fysieke als het subtiele (energetische) lichaam, de geest, het hart en het begrip van interpersoonlijke relaties. Mindfulness speelt daarbij ook een belangrijke rol.
Mindfulness is tegenwoordig een populair begrip. Het wordt soms gepresenteerd als iets nieuws, maar het is afkomstig uit de oorspronkelijke leringen van de Boeddha. Mindfulness meditatie wordt beschreven als een instrument om persoonlijk lijden te verminderen en positieve kwaliteiten als inzicht en wijsheid te ontwikkelen. Vanaf de jaren 80 is John Kabatt Zinn de pionieer geweest die mindfulness heeft ingezet als instrument voor mensen met psychische klachten zoals depressie.
Mindfulness is intentionele aandachtigheid zonder oordeel: je voornemen om van elk moment bewust te zijn zonder daaraan iets toe te voegen. Oplettendheid wordt ontwikkeld door doelbewust aandacht te schenken aan dingen waar we gewoonlijk niet bij stilstaan: tanden poetsen, een gesprek voeren, de afwas doen, telefoneren, wandelen langs het strand… we kunnen aandachtig zijn van alles. Wanneer we ons oefenen om aandachtig (mindful) te leven dan betekent het dat we bewust onze aandacht geven aan datgene wat er in het moment aanwezig is met een innerlijke houding van niet-oordelen. Een tweede kwaliteit van mindfulness is het ontwikkelen van een open en accepterende innerlijke houding t.a.v. gedachten, gevoelens en lichamelijke sensaties. Acceptatie ontstaat als we het onaangename toelaten, zonder te proberen iets te onderdrukken, op te lossen, of vast te houden.
Mindfulness is het bewust aanwezig zijn in het hier en nu, zonder te oordelen.
