Yin Yoga is een vorm van Hatha Yoga die gericht is op het vergroten van de soepelheid en flexibiliteit van het lichaam, met name in de gewrichten, de aanhechtingen en het bindweefsel. We noemen deze de yin-weefsels: ze liggen dieper in het lichaam, zijn minder beweeglijk en gevoelig voor blokkades van vrije energie doorstroom. Yin Yoga maakt gebruik van de meridianen-leer uit de traditionele Chinese geneeskunde. Yin yoga houdingen worden langere tijd aangehouden om de dieper gelegen weefsels te kunnen stimuleren. Energetische tekorten en/of blokkades kunnen daardoor geharmoniseerd worden waardoor een verbeterde chi-flow ontstaat die het algehele welzijn en de vitaliteit doen toenemen.
Yin Yoga werkt zowel op fysiek niveau als op emotioneel – en mentaal niveau. Op fysiek niveau leer je om spanning in het lichaam los te laten; het lichaam te laten verzachten. Op mentaal niveau leer je om volledig aanwezig te blijven in de houding door middel van mindfulness meditatietechnieken. De geest kalmeert en je leert je grenzen beter kennen en beter om te gaan met blokkades. Je komt weer wat dichter bij jezelf. Tenslotte werkt Yin Yoga ook op het emotionele lichaam: negatieve emoties worden geharmoniseerd door ze met mindfulness te benaderen (in plaats van ze te onderdrukken) en door het stimuleren van die weefsels in het lichaam waardoor de energie-meridiaan loopt die met de emotie verbonden is.
Yin Yoga is naar het Westen gebracht door Paul Grilley en Sarah Powers en is een stille, meditatieve vorm van yoga die zich in korte tijd enorm populair heeft gemaakt. Deze vorm van yoga leidt tot een verbeterde doorstroming van energie en levenskracht, stimuleert de organen, brengt balans en kalmeert de geest.
Op dit moment geef ik een Yin-Yoga les op woensdag van 11.00 – 12.15 uur bij Ananda Yoga, Hilversum (www.anandayoga.nl).
Tijdens de inspiratie middagen rondom de seizoenen geef ik een extra lange Yin-Yoga sessie gerelateerd aan de meridianen die actief zijn in het specifieke seizoen. Tijdens stilte weekend-retraites en week retraites geef ik ook Yin-Yoga les, gecombineerd met slow flow hatha/vinyasa yoga in de ochtend.
